Ezt olvasta már?

Botlott a Pécs, fordított a Gyirmót, hét gólig jutott az Ajka az NB II-ben

A labdarúgó NB II 26. fordulójában a Gyirmót Szolnokon sem vesztette el a tavaszi hibátlan mérlegét, miután 1-0-s hátrányból fordítva nyert 2-1-re, a Pécs a szint...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Változik a Pfizer-Biontech és az AstraZeneca vakcinája esetében a második oltás időpontja

Így talán tavasz végére, nyár elejére olyan átoltottságot érnek el, ami valóban védelmet jelent a közösségnek.

Mikuláskor bemászott az ablakon, de nem hozott, hanem vitt

A 25 éves elkövető, a fővárosi R. Antal 1,6 milliós zsákmánnyal távozott.

Kigyulladt egy kocsi Tiszaszentmártonnál

Vonulás a délutáni órákban.

Karácsony Gergely elkérte a kormány által nem lehívott EU-s vakcinákat Budapestnek

Sorsdöntő pontnál vagyunk a járványban, fel kell gyorsítani az oltást. Hiába van vasárnap, a Facebookon csak úgy pörögnek a magyar...

A monda szerint hét tündérnek köszönhető, hogy felépült a Boldogkői vár

Az egyik legjobb állapotban fennmaradt középkori várunkban többek között pénzhamisítással is foglalkoztak.

Elindult a #ÉnEzértOltatok kampány

A kezdeményezés célja, hogy minél többen mondják el, miért fogják beoltatni magukat, ha eljön az ideje.

A Szivárványcsaládokért Alapítvány arra kéri a kormányt, hogy állítsák vissza az örökbefogadás feltételeit

A szervezet szerint a feltételek szigorítása épp a legnehezebb sorsú kisgyerekkel szemben igazságtalan.

Bár az előzőre sem válaszolt, Orbán Viktor újabb levelet írt Manfred Webernek

Azt írja a magyar miniszterelnök a néppárti frakcióvezetőnek, hogy ha megszavazzák a február 26-én elfogadott rendelkezéseket, a Fidesz...

Botlott a Kécske, gálázott az Esmtk - eredmények

Egyetlen listavezető tudott győzelmet aratni.

Felismered ezen a felvételen? Így nézett ki egykoron Szandi

Eszméletlenül csinos volt már akkor is!

A karatetrükkök hátterében Newton törvénye áll, nem a nyers erő

A karate ? mondjuk így ? popkulturális virágkora a hetvenes-nyolcvanas években volt, és egyértelműen tetőzött a Karate kölyök című...

Éhbérért dolgoztatott pakisztáni szakácsokat egy budapesti étteremtulajdonos

Az étteremtulajdonos elvette szakácsai iratait, napi 14-18 órát dolgoztatta őket, a megbeszélt bérnek pedig csak töredékét fizette ki.

Sport

Kijutott az olimpiára, de most egy nagyon furcsa döntés után kiderült, hogy mégsem

Szinte a semmiből jött a tehetséges holland úszó kiugró eredménye, amivel papíron biztos helyet szerzett magának a tokiói keretben. Papíron, hisz a szövetség másképp gondolta.

Mínusz négyről jött vissza a Honvéd, amely hat másodperccel a vége előtt mentette ikszre az UVSE elleni rangad...

7-3-as UVSE-vezetésről kapaszkodott vissza Szivós Márton csapata, 10-10 lett a vége.

Megint bohócot csinált magából egy angol bíró - videó

Az angol válogatott szakkommentátor is percekig nevetett az eset után.

Megint kikapott Dárdai Pál csapata

A listavezető Bayern München öt gólt rúgott a Kölnek. A Borussia Dortmund sima győzelmet aratott a Bundesligában.

Kétgólos hátrányból fordítottak Gulácsiék

A Mönchengladbach gyorsan megszerezte a vezetést, de a lipcsei csapatnak sikerült egyenlítenie, és a győztes gólt is megszerezték a második félidőben.

Őrültségre készül az olimpiai helyszíneken a párizsi polgármester fia

Miután 16 évesen történelmet írt a La Manche-csatornában, most egy egészen extrém ötlettel a Szajnát hódítaná meg - természetesen mögöttes célokkal, amik részben a 2024-es olimpiát is érintik.

Borzasztóan összetörte magát két síelő az olaszországi világkupán - videó

Utánuk egy pályamunkás sérült meg, ezért kellett megállítani a versenyt.

A klub legendája léphet Klopp helyébe a Liverpoolnál

A váltás akár hamarosan bekövetkezhet.

Óriási lehetőség előtt a Real Madrid, fordulhat a kocka a La Ligában

Hétvégén a szezon legfontosabb mérkőzését játssza Zidane csapata az Atlético Madrid ellen, előtte azonban a Real Sociedad vár a címvédőre.

A világcsúcs nem jött össze, de 606 centivel Lavillenie bejelentkezett az Eb-címért

Az olimpiai bajnok francia 2016 óta nem járt ilyen magasságokban, a fedettpályás Eb-n megszorongathatja Duplantist.

Egy szokatlan Barcelona nyert Sevillában

Koeman elemzett és alkalmazkodott.

A Fradi focistája már a 47. másodpercben bombagólt lőtt az MTK ellen - videó

Az ukrán válogatott támadó a második gólját lőtte a szezonban.

0

Bulvár

Érkezik az állami adattörlő alkalmazás

A hírközlési hatóság megkezdte az ingyenes adattörlő alkalmazás előkészítését.

Meghalt a Kossuth-díjas színésznő

Olsavszky Éva 92 éves volt.

Ákos teljesítménye popzenészként és vendéglátóként is kínos

Kovács Ákos lényegében a Fidesz kiszolgálásához ért a legjobban.

Kisvárosi luxuspaloták Magyarországon ? 3 milliárdos otthon

Mindenütt jó, de a legjobb otthon. Sokszorosan igaz ez, ha az otthonunk olyan, mint egy kastély, egy okosház vagy egy wellness oázis.

Mutatjuk Orbán 5 sötét titkát - te hányat ismersz?

A felcsúti miniszterelnök múltjában és jelenében rengeteg olyan dolog van, amit inkább eltitkolna. Szubjektíven válogattunk közülük ötöt, amik kiverték a biztosítékot nálunk. Te ismerted ezeket?

Kihúzták az ötöslottó nyerőszámait ? 1, 95 milliárd forint volt a tét

Ezek voltak a 2021. február 27-i ötöslottó-sorsolás nyerőszámai.

Olyan helyről került elő egy óvszer, ami azonnal lebuktatta a férjét megcsaló amerikai nőt

Pedig eleinte még a feleség gyanúsította azzal a férfit, hogy biztosan valamilyen nemi betegséget kapott el tőle.

A D-vitaminhiány és a koronavírus közötti összefüggés

Ha valamilyen vitamint csodaszernek reklámoznak betegségek megelőzésére és kezelésére, általában gyököt kell vonni az elképzelésből.

Oltási káosz: Orvos és páciens is a kormány hibájából szenved

Sem oltásra váró olvasónk, sem háziorvosa nem igazodik ki Orbánék "oltási tervén". Nem tudják, ki, mikor, milyen vakcinát fog kapni.

blogmorzsák

A gyerekek 90%-a találkozott már online zaklatással

Biztonságban van gyermeked a neten?

Egy szabadalom, mely megvál­toz­tat­hatja a magánéletről alkotott képünket

Az ilyen típusú tömeges megfigyelés szó szerint megsemmisítené a magánéletet.

A 4000 éves baduk

Tanuljuk meg a legkomplexebb játék szabályait alig 10 perc alatt!

Gyönyörű házi granola cukormentesen

Pár perc, pár hozzávaló, és pár napra előre meg is van a saját kis házi granolánk, amit uzsonnára vagy reggelire bármikor elővehetünk!

Így lehetnek tökéletesen tiszták a fogaid

Fogkefe mellett ezt használd, segít leszámolni az ínygyulladással is.

Vadonatúj Terminátor-sorozatot tervezget a Netflix

De nem Arnold Schwarzeneggerrel, hanem a kultikus Ghost in the Shellt animét is megálmodó stúdióval.

Nem minden vakcina ér vakcinaútlevelet

Az ezzel foglalkozó EU-csúcs előtti napon dobták le a lengyelek a bombát: csak az EU-s vakcinákat fogadják el.

Véget ért a Való Világ tizedik évada

Az utolsó hét igazi meglepetése­ket tartogatott a nézők számára, minden idők legszorosabb párbajaival.

Orbán úgy dön­tött: tomboljon a ví­rus, az emberélet nem számít

Miért nem merte bevállalni, hogy szigorítson, mielőtt enyhíthetünk?

„A férjemnek merevedési gondjai vannak“

Tényleg nyaggatás, ha próbálsz megoldani egy párkapcsolati problémát?

A zürichi élet előnyei és hátrányai

A világ egyik legdrágább és legjobb városa a svájci Zürich, ennek minden előnyével és hátrányával együtt.

A D-vitamin hiány tipikus jelei

Az új típusú koronavírus járvány kapcsán a D-vitamin szerepe erősen felértékelődött és egyáltalán nem véletlenül.

0