Ezt olvasta már?


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0

hírek innen, onnan

Botránypárt lett a Jobbik

Soros egyre erőteljesebben igyekszik befolyásolni a hazai belpolitikai folyamatokat, célja a magyar bevándorláspolitikai álláspont...

Jelentős fennakadásokat okozott a havazás Nagy-Britanniában

Jelentős fennakadásokat okozott vasárnap az idei tél első komolyabb havazása Nagy-Britanniában. Több repülőtér forgalma vasárnap...

Piszkosul erős előzetest kapott Spielberg új sci-fije, a Ready Player One

Az ikonikus rendező elképesztő látványvilágú sci-fivel jelentkezik. A Warner égisze alatt készül Steven Spielberg jövőre érkező új...

A Pixar animációja nem talált kihívóra, bődületes évet fog zárni a Warner

A Coco zsinórban harmadik hétvégéjén is behúzta a bevételi toplista első helyét. A Pixar kritikus- és közönségkedvenc filmje, a Coco...

Itt Az útvesztő: Halálkúra végső előzetese

Nagy csúszást követően jövő év elején végre a mozikba kerül a trilógia záróepizódja. Bár Dylan O'Brien serülése miatt a...

Startup központ nyílik Budapesten

Jövő év első felében nyílik meg a Startup Campus Budapest, az induló vállalkozások tanácsadó központja. Az intézmény a Magyar...

Sport

Látott már ilyen hülye kapust? Nem? Majd most

Óriásit potyázott, pedig nem számít rutintalannak.

Vége, ennyi volt: kevés volt a magyar válogatott a franciák ellen a kézilabda-vb-n

A tét a legjobb nyolc közé jutás volt, de ez nem jött össze.

A bíró nem találta a 11-es pontot, végül lemérte

A körülmények nem focimeccset idéztek Kölnben.

Nem tudnak vele mit kezdeni, inkább feladják az ukrán bunyós ellenfelei

Hat menet után, sérülésre hivatkozva ért véget az egyértelmű mérkőzés.

Thomas Doll most egy eldugott öltöző miatt akadt ki

A Ferencváros trénere azon háborodott fel, hogy csapatának a mérkőzésnek otthont adó stadion egy eldugott helyiségében kellett öltöznie.

Kézilabda-vb: "Még sebezhetők a franciák, elkaphatjuk őket"

Megkezdődik az egyenes kieséses szakasz a németországi női kézilabda-világbajnokságon. A magyar válogatott nyolcaddöntős meccse 17.30-kor indul.

Dárdai épp csak megúszta az újabb bukást

De a Hertha Berlin még mindig csak három pontra van a kiesési zónától.

És azt ismeri, hogy az egymillióért felújított stadion, ahol nem kapcsolják be a pályafűtést?

A Balmazújváros vezetőedzője, Horváth Ferenc a használhatatlan minőségű pályára panaszkodik, miközben csapata egy olyan stadionban focizik, aminek a játéktere alulról fűthető.

23 évesen lett öngyilkos a focikapus barátnője

A betegségétől depresszióba esett, és felakasztotta magát.

0

Bulvár

Bevallotta a gyilkos, miért ölte meg a magyar örömlányt

Direkt olyan prostituáltat keresett, akinél az aktus után kellett fizetni.

Felakasztotta magát a sztárfocista barátnője

A 23 éves lány hosszú ideje beteg volt és már nem tudta elviselni a fájdalmat.

Megbénult a havazás miatt a közlekedés

A repülőgépeket sem engedik felszállni.

Nem tudom, hogyan bírtam - egy Angliában dolgozó magyar ápolónő története

Krisztina akkor fordított hátat a magyar egészségügynek, amikor meglátta a fizetési papírját. Sok minden kellene ahhoz, hogy hazajöjjön, a pénz csak az egyik. Tapasztalatairól könyvet írt.

Nem fognak örülni az autókereskedők a Ford bejelentésének

Megállapodást írt alá az amerikai autógyártó és az Alibaba, mely szerint online járműértékesítési szolgáltatást indítanak a világ legnagyobb autópiacán.

Óriási siker: lejárt szavatosságú élelmiszerek 35 forintért

Egy angliai élelmiszerboltlánc 125 kereskedelmi egységében kezdi meg lejárt szavatosságú élelmiszereket árusítását. A projekt csak a nem romlandó árukra terjed ki, mint például a rizs vagy a tészták.

Kemény Dénes 20 évvel fiatalabb felesége átlátszó felsőbe bújt a Comet-gálára

Kemény Dénes és Renáta 14 éve élnek nagy szerelemben.

Heti horoszkóp december 11-től 17-ig: a Bikára szerelem, a Halakra anyagi jólét vár

A hét sok-sok emlékezetes pillanatot tartogat számtalan csillagjegy számára.

Most érkezett: összeesett a színpadon, rohammentő vitte kórházba a népszerű énekest

Már negyven perce tartott a koncert, amikor egyszer csak rángatózni kezdett és összeesett.

Íme a magyar tervezésű repülőgép, amire még a NASA is felfigyelt

A hibrid meghajtású Urban Liner igazi áttörést hozhat a személyi légiszállításban, amit mi sem jelez jobban, mint hogy Varga Soma és két hallgatótársa nemrég megnyerte vele a NASA Design Challenge versenyét, így Langleyben prezentálhatták a tervüket az amerikai űrügynökség mérnökeinek.

Lehullott az álarc: Magyarország megroppant és nagy bajban

Magyarország meglehetősen aggasztó irányt vett, a jogállamiság szempontjából megroppant, amely fokozott korrupcióval párosul. Ez egy olyan toxikus kombináció, amiből lehet, hogy önerőnkből ki sem tudunk jönni - hangzott el a Transparency International Magyarország konferenciáján.

blogmorzsák

A leghíresebb balkezesek

Többek közt Castro, Da Vinci és mindenki Öcsije is a balkezesek táborát erősítette.

Ezt hívják politikai bosszúpornónak

Érdekes, hogy pont emiatt ítélték el Dávid Ibolyát is, miközben pártja, az MDF eltűnt a süllyesztőben.

2018-ban Magyarországon nem lesz szabad választás

A jövő évi választáson sem elindulni, sem bojkottálni nem lenne szabad.

Szociális tűzifa helyett gigantikus bírság a karácsonyfa alá

Ilyen, amikor egy bírságot eleve a szociálisan rászorulókra szabnak.

Magyarország - Franciaország 26-29

Persze vannak csodák. Ahhoz viszont kellene egy kiválóan felkészített válogatott.

Ennyit érdemelt egy legenda?

A Phil Taylor "film" minden volt, csak az a méltó búcsú nem, aminek beharangozták.

Indokolt esetben lehet ütni a gyereket, mondták a tévében is!

„Az Appra magyar! így lett a szememben a szórakoztató műsorkészítés szégyene.“

Karácsony Gergely igazi arca

Érdemes megnézni, honnan indult és milyen állomásokon vezetett végig e nem épp gerinckímélő túra.

A személyzet túl sokat szexel

Mi minden történik egy luxushajón? A dolgozók vallanak.

Amikor a bolygó megmentése a tét, nem számít semmi más

Avagy hogyan vezet a szcientológia "legtöbb jót" elve szétszakadt családokhoz?

Az MSZP egy hét alatt leváltotta Kunhalmit?

Az MSZP olyanra készül, amire még soha.

0