Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A világ legnagyobb játékgyártójának vezére kimondta: ez az adó tönkreteheti az egész gazdaságot
A Lego vezérigazgatója élesen bírálta a dán miniszterelnök vagyonadó-javaslatát, amely ellen több nagyvállalati vezető is felszólalt,...
Nagyot fordult a világ: úgy tűnik, Trump nyitott a tárgyalásra Iránnal
Donald Trump amerikai elnök a Fox Newsnak adott interjút, amelyben az iráni helyzetre vonatkozóan fogalmazta meg a véleményét.
Szijjártó Péter semmilyen értesítést nem kapott orosz beavatkozási kísérletről, elkeseredett álhírgyártásról beszél
A külügyminiszter szerint az orosz beavatkozási kísérletről szóló információk csupán kétségbeesett figyelemelterelés. Kijelentette,...
Ez Chuck Norris kedvenc Chuck Norrisos vicce: és még 9 érdekesség a színészről, amiről talán nem is hallottál
A róla szóló poénokat mindenki ismeri, na de azt tudod, melyik legendás színész indította be a filmes pályafutását?
Karácsony: négyszer több a csőtörés a fővárosban, 30 milliárdos hiány a vízműveknél
30 milliárd forint hiányzik a Fővárosi Vízműveknél - a főpolgármester szerint egyebek között ez állhat a sorozatos budapesti...
Lehet, hogy nem is büntetik meg a Pécsi Pride szervezőjét?
A Pécsi Járásbíróság is az Alkotmánybírósághoz fordult, egyben felfüggesztette a Pécs Pride szervezője, Buzás-Hábel Géza elleni...
"140 ezer forintot kap az adóhatóságtól, ha kattint" - ja, nem - ezúttal a NAV nevében ígérnek pénzt az online csalók, hogy elvigyék a pénzünket
Sem az offline, sem az online csalók soha, de soha nem adják fel. Ha nem sikerül az embert beugratni az unokázós csalással, akkor...
Ez a világ legszebb neve, tudományos kutatások bizonyították
Egy friss kutatás arra az eredményre jutott, hogy a világ legszebb neve a Sophia, azaz a Zsófia. Egy tanulmány a melodikus hangzását és...
Alföldi Róbert rendszeres szereplőként tér vissza a tévéképernyőre: már a dátum is megvan, ekkor indul az új műsor
Hosszabb kihagyás után Alföldi Róbert ismét a televízió képernyőjén tűnik fel, ezúttal az RTL új, műtárgyfelfedező show-jában, A...
21 Kutatóközpont: Vezet a Tisza Párt jelöltje Óbuda-Békásmegyeren, ahol Szabó Tímea függetlenként indul újra
A hivatalban lévő párbeszédes képviselő csak 17 százalékot kapna jelen állás szerint.
Változás jön a metrós közlekedésnél, elkezdték felszerelni a készülékeket
A hamarosan minden metróvonalon megjelenő Pay&GO fizetési lehetőség ma már nemzetközi szabványnak számít, világszerte több száz...
Íme az FBI zseniális módszere, amivel pillanatok alatt kiszúrhatod, ha valaki hazudik neked
Az FBI szakértői szerint a hazugságot sokszor már az első öt másodperc alatt le lehet leplezni, már ha tudod, mire érdemes figyelni.
Sport
A Liverpool megegyezett Slot utódjával, Szoboszlaiékra új korszak várhat
Az is kiderült, hogy csak Szoboszlai álmának valóra válása mentheti meg a holland edző állását.
Rendőrök menekítették ki az iráni női focistákat a hotelből, a felügyelőik bottal ütötték a nyomukat
Börtön és halál vár rájuk a hazájukban.
Botrány Kispesten, a kupahősök majdnem újraforgatták a Bunyó karácsonyig című filmet
A Honvéd továbbra is vezeti a bajnoki tabellát a másodosztályban, de két pontra olvadt az előnye.
Tömegverekedés tört ki a futballmeccsen, 23 piros lapot osztott ki a játékvezető
Botránnyal és tömegbunyóval ért véget egy futballmeccs Brazíliában.
Az amerikai riporternő váratlanul magyarul szólalt meg az Egyesült Államokban
Élő adásban érte hatalmas meglepetés az amerikai bajnokságban gólt szerző Sallói Dánielt.
Ez nem hiányzott a Liverpoolnak a Sallaiék elleni csata előtt
Egy kulcsember kidőlt a BL-nyolcaddöntőre készülve.
Megvan Szoboszlaiék következő ellenfele az FA-kupában
Szoboszlai Dominik legutóbb gólt szerzett a City ellen.
Nem kegyelmezett a sorsolás Szoboszlai Dominikéknak
Kőkemény állomáson vezet át a belföldön még elérhető utolsó nagy trófeához vezető út.
Ez nem hiányzott, kidőlt a Liverpool alapembere a BL-mérkőzés előtt
Ő biztosan nem lesz ott Sallaiék ellen.
Szoboszlai Dominik már a nyolcadik legértékesebb futballistája a Premier League-nek
A Transfermarkt frissítette az adatait, Szoboszlai Dominik piaci értéke tovább nőtt.
Feczkó szerint "bajnokságba belenyúló hibát vétett" a játékvezető: "Ilyen alattomos dolgokat még életemben nem láttam" - értékelések
Így értékelték a látottakat a vezetőedzők a Honvéd-Kecskemét (0-1) bajnokit követően.
Szoboszlai világszenzáció, most Ronaldo, Messi és Yamal is a hátát nézi
Miután 100 millió euró lett az új értéke, mindenki a Liverpool magyar sztárját keresi.
Bulvár
Elmentünk egy osztrák közértbe, és nem hittük el, amit láttunk
Ha nyugati szomszédunknál jársz, érdemes benézned egy osztrák közértbe.
Trump kimondta: vége az iráni háborúnak, zuhant az olaj ára, dübörög a forint
Az USA elnökének bejelentése szerint a háború lényegében lezárult, Irán hadereje súlyos csapást szenvedett az amerikai-izraeli hadműveletek során. Az iráni háború befejezésének a híre azonnal megmozgatta a glob
Utcára dobták Galla Miklós holmiját: egy kukáskonténerben hevernek a humorista ruhái és az ágya – fotók
Galla Miklós, az elmúlt időszakban nem a művészi tehetségével, hanem egyre furcsábbá váló személyes ügyével került a figyelem középpontjába. A humorista múlt szerdán rosszullét miatt hívta a 112-t, majd a ki
Óriási baj van, ha a telefonodon megjelenik ez a jelzés, ne vedd félvállról
Megmutatunk néhány jelzést, amik ha megjelennek a telefonod kijelzőjén, akkor bizony nagy probléma merült fel.
Ezt üzenték a magyar kormánynak a lefoglalt ukrán pénzszállítók miatt
Az ukrán külügyminiszter meglepődött azon, hogy a rakományt még nem adták vissza.
Orbán barátjának páncélautói is egyre többet járnak külföldre pénzszállítási megbízásokkal
Garancsi István cége is szállít közúton külföldre pénzt és értékeket.
Brutális, amit az ukrán újságok írnak a lefoglalt pénzszállítóról, kegyetlen lépésre készülnek Kijevben
Az ukrán sajtóban kiemelt témaként kezelik az esetet.
Ezért a gyönyörű nőért rúgta fel boldog házasságát Zacher Gábor
Dr. Zacher Gábor, az ország egyik legismertebb toxikológusa, 62. születésnapja után hivatalosan nyugdíjba vonult, ám szakmai pályafutása korántsem ért véget. A Budafok egyik csendes utcájában él feleségével, az a
Ennyi forintért tankolnak Ukrajnában, rendkívüli az összeg
Ennyiért mérik az üzemanyagot a háború sújtotta országban.
Visszahívták a gyógyszereket. Az összes termékét kivonták a hatalmas gyógyszergyártónak
Újabb gyógyszervisszahívás borzolhatja a kedélyeket: a horvát gyógyszerhatóság tájékoztatása szerint patikai szintig vonják ki a forgalomból a Zoltex 40 mg oldatos injekcióhoz való port. Az intézkedés több gyár
Nőgyógyász figyelmeztet: Súlyos árat fizethet, aki minden nap tisztasági betétet használ
Egy ártatlannak tűnő szokás, amiről azt gondolod, hogy ha már ennyibe kerül, biztos jót tesz, de nem.
„Hogy veszed el a munkám, te senkiházi?” Kommentháború tört ki Majka és Lentulai Krisztián között
Majka egy hosszabb okfejtést kommentelt Lentulai Krisztián egyik posztja alá, amit a Mandiner újságírója nem hagyott szó nélkül.
blogmorzsák
Ritkán látott fotók
Tevék Kabulban, a wolfsburgi Volkswagen-gyár, karambol a Blahán és még sok érdekes fotó.
Hogyan változik az intimzóna 30, 40 vagy 50 évesen?
Minden korosztálynak máshogy kell óvnia.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
