Ezt olvasta már?

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0

hírek innen, onnan

Megújult a Pécs Városi Lőtér

Átadták a negyvenmillió forintból részben felújított Pécs Városi Lőteret szerdán.

Spanyolországban megduplázódott az illegális határátlépések száma

Az előző évhez képest 64 százalékkal kevesebben, összesen 156 ezren lépték át illegálisan az Európai Unió határait az év első...

Videóval akarja bizonyítani egy fegyveres csoport, hogy vezetőjük még él

Az orosz védelmi tárca korábban azt közölte, hogy a szélsőséges szervezet vezetője válságos állapotban van.

A kávé megvéd a prosztataráktól?

Azoknál a prosztatarákkal diagnosztizált férfiaknál, akik naponta legalább négy csésze kávét isznak, 59 százalékkal alacsonyabb az...

Megduplázódott az allergiások száma az elmúlt években

A nagy nyári pollenidőszak már lecsengett, így a klasszikus értelemben vett kültéri allergének már nincsenek a levegőben, azonban a...

Két évtizednyi szárazság és 60 fokos hőség - a magyarok még sosem láttak hasonló időjárást

Ugyan a magyar időjárás is tud extrém dolgokat produkálni, de a meteorológiai világrekordokhoz képest sehol sem vagyunk. Az Országos...

Legyen fair play, azaz mit jelent a jóhiszemű pereskedés?

A peres felek és a per többi résztvevője kötelesek a perbeli jogaikat jóhiszeműen gyakorolni és a kötelességeiknek eleget tenni. A...

Hangfoglaló Program néven működik tovább a Cseh Tamás Program

Hangfoglaló Könnyűzenei Támogató Programként (röviden Hangfoglaló Program) működik tovább a Nemzeti Kulturális Alap Cseh Tamás Programja.

Szénhidrátdús ételek, amiktől mégsem hízunk

Gabonapehely egészséges szénhidrát? Ha teljes kiőrlésű, akkor fogyasszuk bátran, csak válasszunk olyat, amiben minimális a cukor, és...

Fónagy nem árulja el, mi lesz a vizes vébé romjaival

Az államtitkár örömmel rúg viszont az LMP-be, amelynek szerinte már a neve sem őszinte.

Szuper őszi dekorációs ötletek

Mindig van mit felújítani otthon.

Sütőtökös babapopsik lepték el az Instagramot

Aki a babákat és a sütőtököt is szereti, az feltétlenül pörgesse végig az Instagram erre vonatkozó képeit!

Sport

Így köszönt el Gera Zoltán Bernd Storcktól

A franciaországi emlékek bizonyára mindkettőjükben mély nyomot hagytak.

Hat BL-meccs közül választhatunk szerda este a TV-ben

Szinte akárki megtalálhatja kedvenc csapatának mérkőzését a mai kínálatban.

A saját személyisége buktatta meg Bernd Storckot

Amíg igaza volt, nem kellettek a szövetségesek, de amint rosszra fordult a helyzet, megérezte a hiányukat.

Repültek a döglött halak a német stadionban

A vendégcsapat szurkolói nem érkeztek üres kézzel.

A tartalékok közé száműzték a magyar szélsőt az őszinte nyilatkozat után

Nagy Dominik körül megfagyott a levegő Varsóban.

Sokk: nemi erőszakkal vádolják az olimpiai bajnok klasszist - kép

Huszonhat évvel ezelőtt történt a szörnyű esemény.

Orbán Viktor ezt üzente a távozó kapitánynak - kép

Tegnap eldőlt, Bernd Storck távozik a magyar válogatottól. A döntéssel kapcsolatban többen is kifejtették a véleményüket. Orbán Viktor miniszterelnök a Facebookon üzent a német szakembernek.

Florentino Pérez kimondta Barca-ügyben, amit mindenki gondol

Mert milyen is lenne a spanyol bajnokság a katalán óriás nélkül?

Ilyen nincs! Úgy megverte edzésen a csapattársát, hogy az kórházba került

A Bulls-nál nem egyedi az eset, régen Michael Jordan is osztogatta a pofonokat.

Nem Ronaldo, hanem a Manchester City volt igazán szexi

Botrányos Real-helyzetkihasználás, hetet hintő Liverpool, győztes német csapatban védő Gulácsi. Ez volt a BL-kedd.

Érdekes: ő lehet Storck utódja a válogatottnál

A novemberi felkészülési mérkőzéseken magyar szakember ülhet le a kispadra.

Fogadni lehet Storck utódjára, megvan a legesélyesebb jelölt

Olasz szakembert tartanak a legnagyobb esélyesnek.

0

Bulvár

Furcsa pózban találtak az orvosra: holtteste az udvaron ült

Az orvost egy ismerőse találta meg, de már nem lehetett semmit tenni érte.

Véletlenül kisebb pizsamanadrágot vett feleségének, és ezzel megváltozott az életük

Néha nagyon jó lenne olyasvalaki szemével látni magunkat, aki nagyon szeret minket

Leg­alább 50 rendőr ro­hanta le a szci­en­to­ló­gu­sok Váci úti székházát

Ma reg­gel fél 8 tá­jé­kán nem hit­tek a sze­mük­nek több ház lakói Bu­da­pes­ten a Váci úton, a Duna Pláza kör­nyé­kén. Leg­alább 50-60 rendőr több tucat au­tó­val kör­be­vette a szci­en­to­ló­gu­sok szék­há­zát és be­ha­tol­tak az épü­letbe.

Íme, a meztelen jóga egy újabb képviselője, aki mindent megmutat

Rosie Rees nem csupán jógaoktatónak, hanem a természetes emberi szépség és szabadság élharcosának vallja magát.

A kirúgott Storck utolsó nagy húzásával mindenkit meglepett

Szót kért a menesztett szövetségi kapitány. Eddig nem ezeket a dolgokat hangsúlyozta...

Kiderült, miért élvez el gyorsabban az átlagos férfi.

Felpörög az átlagos férfi, ha új partnerrel van dolga: egy amerikai kutatás szerint az alkalmi szexet (is) élvező férfiak spermájának jobb a minősége, és az orgazmust is gyorsabban érik el.

Se bugyi, se melltartó: Döbbenetes meztelen kép Vajna Tímeáról

Nem kérdés senkinek, hogy a csinos üzletasszony mindennap élvezheti az édes élet. Most cukormázas fánkok között villantotta meg tökéletes alakját. Elképesztő reklámfotó!

Rengeteg ember nem tud arról, hogy több nyugdíj jár neki

Hogyan lehet kiegészíteni a nyugdíjat? Sokan nem tudnak a lehetőségről.

A nagy bejelentés Katalin hercegné babájáról nevetség tárgya lett

Amióta kiderült, hogy Katalin hercegné ismét várandós, már annyi találgatás látott napvilágot, hogy most a Kensington Palota saját közleményt adott ki, amely tiszta vizet önt a pohárba. Mindenki másképpen reagált erre.

blogmorzsák

Hogyan lehetnének magasabbak a munkabérek nálunk?

Pár összefüggés, aminek ismerete nagyon hasznos volna minden magyar számára.

1200 kilométeres csatornát ásott volna a szerelmes király?

A legendát már az 1559-ből származó Krakkói krónika is ismerte.

Emberközpontú mesterséges intelligenciát akar a Google

A fejlesztések iránya bíztató, de még nagyon távol vagyunk az általános gépi értelemtől.

Parti Nagy Lajos megnyitja a Létbüfét

14 év után tér vissza a versekhez : lírai teremt­ménye, Dumpf Endre létiparos itt van újra.

Erre is csak a svédek képesek

Készpénz nélküli készpénz. És működik.

A KFC ügy margójára

Az egész történet egyszerre szomorú, aggasztó, felháborító és visszataszító.

Ez aztán a mélyrepülés, csirkeszárnyakon

Rendesen beindultak a mémgyárak is a közösségi médiában a KFC-botrány kapcsán.

Lánycsapat vagy prostihálózat?

A siker ára a szex volt - mondja a kilépett énekesnő. Dagad a botrány.

Generációs szakadék külföldön

A már régóta külföldön élők és a frissen érkezők között furcsa feszültségek alakulhatnak ki. Az oka mindig nálunk van.

Nyugi, csak nem marad el az új iPhone

Év végére teljesen elhárulhatnak az iPhone X gyártási problémái.

Jó lett a Fire Emblem Warriors

Kellemes kikapcsolódás nem csak Fire Emblem rajongóknak.

Ezért fájhat a feje az Európai Uniónak

A közelgő cseh választások elég baljós fellegeket hoznak.

0