RSS

Debrecen, ...°C
2025. november 22, szombat, Cecília

Gazdaság

Debreceninapilap » Gazdaság » Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

2025.11.19.

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Saját testőrei is benne lehettek a mexikói polgármester elleni gyilkosságban

A fővárostól, Mexikóvárostól nyugatra fekvő Michoacánban található főügyészség közölte, hogy hét őrt, állami és szövetségi...

13 éves lányt vettek őrizetbe Angliában gyilkosság miatt

Egy 13 éves lányt vette őrizetbe Angliában gyilkosság gyanújával. A rendőrséget egy swindoni házhoz riasztották, ahol egy 50 év...

Gyakran beszélgetsz a barátaiddal erről a témáról? A pszichológus szerint nem lenne szabad

A legtöbben úgy érezzük, hogy a barátnőink azok, akikkel tényleg bármit megoszthatunk. Elmeséljük nekik, mi történt velünk a...

Orbán Viktor megint egyedül maradt, 26 tagállam tovább támogatja Ukrajnát

Ennek jegyében folynak az egyeztetések – alighanem a magyar kormány nélkül.

Majdnem megfulladt az úszásoktatáson egy 3 éves gyerek Budapesten

Küzdöttek a kisfiú életéért.

Életről, halálról szavaznak Szlovéniában

Európa több országában évek óta folyik a vita az életvégi döntések szabályozásáról. Szlovénia most olyan ponthoz érkezett, amely...

Németh Balázs szerint nagyot hibáztak korábban – „Óriási hiba volt” – vallotta be

Németh Balázs szerint hiba volt Ruszin-Szendi Romuluszt akár egy napra is vezérkari főnökké kinevezni, mert szerinte nem Magyarország...

A karma törvénye: innen tudod, hányadik életedet éled most

Most kiderül, hányadik életedet éled jelenleg.

A Barcelona kiütéses győzelemmel tért vissza a Camp Nouba

A katalán csapat 909 nap játszott ismét a saját stadionjában.

Parázs meccset játszott a magyar női kéziválogatott az olimpiai bajnokkal

A félidő még szoros volt.

60 éve nem történt ilyen szégyen a Liverpoollal

A Vörösök legutóbb 1992-ben kezdtek ilyen rosszul.

UFC-bajnokokkal támad a Jake Paul-Anthony Joshua bokszgála – videó

Hihetetlen egy este lesz, az már biztos.

Sport

Lecsúsztak a ruhák a jégen, anyaszült meztelenül pózolnak a gyorskorcsolyázók

Nem ez az első alkalom.

Elborzadt a hétszeres olimpiai bajnoknő, amikor meglátta gigantikus új kebleit

Úgy nézett ki, mint egy ufó.

Keane és Carragher kritikája: a Liverpool óriási hibát követett el, hogy nem igazolta le a sztárvédőt

A Liverpool komoly védekezési problémákkal küzd a szezonban, és Roy Keane, valamint Jamie Carragher szerint Arne Slot és a klub vezetősége is bánhatja, hogy a nyáron nem sikerült leigazolniuk Marc Guéhit.

Thibaut Courtois megnevezte a világ három legjobb kapusát

A belga sztár, Thibaut Courtois régóta a világ legjobb kapusai közé tartozik. A 33 éves játékos bajnoki címeket nyert a Genk, az Atlético Madrid és a Chelsea csapataival, mielőtt a Real Madridhoz igazolt, ahol a klub

A nyolc legnagyobb futballsztár, aki biztosan nem lesz ott a vb-n

Negyvenkét válogatott már biztosan ott lesz a 2026-os futball-világbajnokságon. Ennek ellenére lesznek olyan futballsztárok, akik lemaradnak a vb-ről. Őket mutatjuk most be.

Havazás és meglepetés a nyugati rangadón: a Zalaegerszeg legyőzte a Győrt

A Zalaegerszeg 1–0-ra nyert a Győr otthonában a labdarúgó NB I (Fizz Liga) 14. fordulójának péntek esti nyitómérkőzésén.

Elhunyt a rettegve tisztelt mesteredző, akinek a Nemzet Sportolója olimpiai aranyait köszönheti

Magyar Zoltán sohasem tagadta, az edzője útmutatása nélkül nem lett volna belőle olimpai bajnok.

Teljes sokk az Anfielden: a Liverpool ismét hátrányban van, Szoboszlai csak nézett a gólnál + videó

Kövesse velünk élőben a Liverpool–Nottingham Forest Premier League-mérkőzés legfontosabb történéseit.

Szoboszlai is érdekelt a FIFA gáláján, ahol megválasztják az Év legjobbjait

Idén szokás szerint a legjobb férfi és női játékosokat, edzőket választják meg, valamint az év legszebb gólját a férfiaknál és a nőknél is.

Eldőlt, Arne Slot hátrasorolta Szoboszlait Kerkez mellé a Premier League-ben

A Liverpool a Nottingham Forestet fogadja a Premier League 12. fordulójában szombaton 16 órától.

A kiesőjelölt kiütötte a Liverpoolt, tovább süllyednek Szoboszlaiék a bajnokságban

A két magyar játékossal felálló címvédő csapat legutóbbi hét bajnokijából a hatodikat bukta el.

Lewandowski miatt távozhatott Xavi a Barcelonától

Robert Lewandowski életrajza szerint a lengyel csatár örömmel fogadta korábbi edzője, Xavi menesztését a Barcelona csapatától.

Bulvár

Belenyúlt a férfi a H&M-ben egy zakó zsebébe és nem hitt a szemének

Csak egy zakót akart venni a férfi, de amikor alaposabban megnézte a kiszemelt darabot a méret után kutatva, jócskán meglepődött.

Lecsúsztak a ruhák a jégen, anyaszült meztelenül pózolnak a gyorskorcsolyázók

Nem ez az első alkalom.

Sokk a világnak: itt van Zelenszkij történelmi bejelentése - napokon belül aláírhatnak akár egy előnytelen ukrajnai békét is

Az elnök hangsúlyozta, hogy konstruktívan fog hozzáállni a tárgyalásokhoz, még akkor is, ha a kiszivárgott részletek nem előnyösek Ukrajna számára.

Az aranymetszés szerint ő lenne a világ legszebb nője

A szépséget sokféleképpen lehet értelmezni, kultúrák, trendek, korszakok és személyes ízlések formálják azt, kit tekintünk vonzónak. Mégis létezik egy különleges, évszázadok óta emlegetett mérce, amelyet sok

Hideg zuhany a Tisza Pártnak, ismét elindul a zsinórban háromszor egyéni körzetben diadalmaskodó képviselő

Szabó Sándor harcba száll negyedik győzelméért.

„Megéreztem, hogy a falba csapódik egy autó és félrehívtam a lányaimat” – 10 sztori a megérzésekről

Előfordult már veled, hogy tudtad, valami nincs rendben, de senki nem hitt neked? Az alábbi tíz esetben kiderült, hogy a gyanakvás nem üldözési mánia volt.

Schiffer András szerint le kell tennie a hivatalát annak a bírónak, aki letöltötte a Tisza applikációját

Gulyás Gergely is reagált az ügyvéd kijelentéseire.

Idősek otthonába került a nagybeteg magyar legenda

Sikeres műtéten van túl.

8 perccel a szülés előtt küldték haza az anyát a kórházból – az orvost és az ápolót is kirúgták

Komoly botrány rázta meg az indianai Franciscan Health Crown Point kórházat, miután egy orvos és egy ápoló elutasították a vajúdó Mercedes Wells felvételét. A nő végül nyolc perccel később, férje autójában ho

Megszűnik három kedvelt tévécsatorna Magyarországon – Búcsúzzon el

Jelentős átalakulás előtt áll a hazai televíziós piac: több ismert és népszerű csatorna is biztosan megszűnik a következő években. A Comedy Central és a Paramount Network is, de akár tíz további adó is elérhet