Ezt olvasta már?


Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!







0
0
0

hírek innen, onnan

Most derült ki, hogy jobban elszabadulhatott volna a pokol a magyar választási kampányban – A Tisza-kampányfőnöke egy fontos titokról beszélt

A Tisza Párt kampányfőnöke szerint súlyos politikai botrányok robbanhattak volna ki a választási kampányban, ám tudatos döntéssel...

Súlyos hibát követsz el, ha így tankolsz - tönkre is teheted vele a kocsid

Egy apró szokás is tönkreteheti az autódat – sokan mégis elkövetik tankoláskor.

Ezért van olyan hideg a repülőkön: fontos célt szolgál

Ha utaztál már repülőn, a saját bőrödön is tapasztalhattad, hogy a fedélzeten kimondottan hideg van. Bár a legtöbb utas erre...

Egy fideszes exminiszter és egy MCC-s vezető sem akar beülni a Richter igazgatóságába

A választás előtt nem sokkal jelölték őket az igazgatótanácsba.

A MÁV már a strandszezonra készül

A következő hétvégén itt a strandszezon, ezzel együtt a vonatok is másképpen közlekednek a Balaton felé,

Leminősítette Szlovákiát az S&P

Leminősítette Szlovákiát az S&P Global Ratings. A nemzetközi hitelminősítő elsősorban azzal indokolta a lépést, hogy a gyenge gazdasági...

Ursula von der Leyen: a közel-keleti konfliktus már kézzelfogható gazdasági hatásokkal jár az EU számára

Az 54 napja tartó közel-keleti konfliktus már kézzelfogható gazdasági hatásokkal jár az Európai Unió számára - jelentette ki Ursula von...

10+1 tavaszi farmertrend, ami a nosztalgia és modern stílus tökéletes keveréke

A farmer idén tavasszal új arcát mutatja, ahol a '90-es évek klasszikusai találkoznak a modern stílussal. Fedezd fel a legújabb trendeket,...

Ezt tedd, mielőtt kihajítod az ablakon: gyökkérrothadás kezelése házilag

De a legjobb, ha eleve nem fullasztjuk meg a növényt, mint én a méregdrága hibiszkuszomat.

Rozmaring gyógyhatása: minden, amit a rozmaringról tudni érdemes

Ez történik a szervezetében, ha rendszeresen fogyaszt rozmaringot.

0

Sport

Az MLSZ pénteki döntése után szinte példa nélküli állapot állt elő a magyar futballban

Minden kérelmet az első körben elfogadott a Magyar Labdarúgó-szövetség (MLSZ) elsőfokú licencadó bizottsága.

Bodó Richárd elmondta, miért távozik tíz év után a Szegedtől

Bodó Richárd tíz szezon után távozik az OTP Bank-Pick Szeged kézilabdacsapatától. Kiderült, hogy mi ennek az oka.

Gyászol a magyar futball: Elhunyt az MTK legendás játékosa

95 éves korában Budapesten elhunyt az MTK Budapest egykori játékosa, Móré Imre.

A sznúker Varázslója olyat tett a vb-n, amire senki nem számított

Harmadik szakasz még nem volt, negyeddöntős már van a Crucible-ben.

Hivatalos: Aláírt a Lokihoz az NB I-es tavasz egyik magyar felfedezettje

A DVSC 2029. június 30-ig meghosszabbította Erdélyi Benedek szerződését.

Egyre valószínűbb Guardiola távozása, és az is, hogy ki lesz az utódja

Ismét felerősödtek a Pep Guardiola távozásával kapcsolatos pletykák.

Újabb blama a Real Madridtól, óriási szégyen érheti a Barcelona ellen

A Barcelona szombaton akár 11 ponttal is elléphet a Real Madridtól a spanyol bajokságban.

Angliában megírták, ki lesz Guardiola utódja a Manchester City kispadján

A katalán szakember 2016 óta 19 trófeát nyert a csapattal.

Marco Rossi példátlan bravúrra kap esélyt, de van edző, akit ő is irigyelhet a futball-vb előtt

Négy szövetségi kapitányt is leváltottak, mióta kivezette a válogatottat az idei világbajnokságra.

A Real Madrid edzőjét az sem érdekli, ha Mbappé Julia Roberts képeit lájkolja

Álvaro Arbeloa elegánsan kibekkelte az újságírói kérdést.

Fradi: Celtic-ikonok bukkantak fel a Groupamában - megindult a találgatás Keane miatt

Nemcsak a Ferencváros drámai továbbjutása miatt volt emlékezetes a szerda esti MOL Magyar Kupa-elődöntő: a lelátón két jól ismert Celtic-figura, Scott Brown és Jonny Hayes is feltűnt a Groupama Arénában.

0
0

Bulvár

Gyomorforgató, a színésznő bevallotta, hogy a forgatás alatt többször is elhányta magát a jelenet miatt

A sztárság sem fenékig tejfel, ennek a munkának is vannak kellemetlen, akár gyomorforgató részei.

Egy Ferrarival parkoltak le Állampusztán - Ismerős arc szállt ki belőle

Jákob Zoltán meglátogatta szülőfaluját, és stílusosan tűzpiros Ferrarival érkezett – derül ki a milliárdos közösségi oldalán csütörtökön megosztott fotóból.

Rengeteg család várt Magyar Péter bejelentésére, most megtörtént

Ez óriási hatással lehet rengeteg család életére, így Magyar Péterék igyekeztek a legjobb döntést meghozni.

Szeptemberben megkezdik a behívók postázását a kötelező sorkatonai szolgálatra Szerbiában

Megkezdik a behívók postázását szeptemberben a kötelező sorkatonai szolgálatra Szerbiában, az első újoncok jövő márciusban vonulhatnak be - közölte a szerb védelmi miniszter pénteken. A tervek szerint a férfiak

Németországi lomtalanításon járt egy magyar férfi, ő se nagyon hitte el, amiket az utcán talált kidobva

Videót is készített a tárgyakról, lakásokat lehet berendezni kompletten.

Magyar Péter bejelentette az oktatási miniszter nevét, nagy a meglepetés

Miután Magyar Péter közölte: Vitézy Dávid lesz a közlekedési és beruházási miniszter, és egy vak honfitársunk, Kátai-Németh Vilmos vezeti majd a Szociális és Családügyi Minisztériumot, Facebook-oldalán bejelen

Országos razzia kezdődik: ezt nézi most szigorúan a hatóság

Különös figyelmet fordítanak erre az ellenőrzések során.

Az MLSZ pénteki döntése után szinte példa nélküli állapot állt elő a magyar futballban

Minden kérelmet az első körben elfogadott a Magyar Labdarúgó-szövetség (MLSZ) elsőfokú licencadó bizottsága.

0