Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Döcher-gyilkosság: megszólalt a legrettegettebb maffiavezér, Sátor Lajos testvére
Talán egész Közép-Európa leghírhedtebb és legrettegettebb maffiavezére volt Sátor Lajos, akit többek között a dunaszerdahelyi Fontana...
Meghalt dr. Kiss László
Életének 75. évében meghalt dr. Kiss László, a Pécsi Tudományegyetem Állam- és Jogtudományi Karának professzora. A Közigazgatási Jogi...
Jó hír a vegetáriánusoknak: öt ráktípus kockázatát is csökkenti az étrendjük, de egy súlyos veszélyre is fény derült
Akár 31 százalékkal is kisebb lehet a vérrák kockázata a húst kerülőknél. A nyelőcsőrák veszélyét azonban a lehetséges...
Fontos bejelentést tett a magyarországi üdítőgyártó, népszerű termékükről van szó
A cég szerint, új termékével a fogyasztói igényekre reagál.
Elindulni nem engedik, de a Fidesznél felfedezték a Munkáspártot
Bár végül az országos lista nem jött össze, Thürmer Gyula idén visszatérő vendége a fideszes sajtónak. Ennél jobban már csak a...
Irtó fontos levelet kap 3,5 millió magyar a következő napokban: aki ezt nem fizeti be időben, nagyon pórul járhat
A NAV javasolja a gépjárműadó-kalkulátor használatát, amellyel már a határozat megérkezése előtt kiszámítható a fizetendő adó...
Drónok sértették meg a légterét, robbanások rázták meg az országot: mégis segélyt küld a támadónak ez az ország
A múlt héten iráni drónok hatoltak be Azerbajdzsán légterébe, Nahicseván egyik repülőterén pedig robbanásokat észleltek.
Az F1-ben indulna a BYD
A BYD, a világ legnagyobb elektromosautó-gyártója vizsgálja a belépés lehetőségét a versenyautó-sportba – akár a Formula–1-be és a...
Ezekből a jelekből tudhatja, hogy a kutyája szereti Önt
A kutyák legtöbbször egyértelmű jelekkel fejezik ki szeretetüket és kötődésüket.
Új rendelet: brutális borravalóra kötelezik az éttermi vendégeket
Sok vendéget érhet meglepetés az éttermekben: egy új szabályozás miatt ugyanis a számlák végösszege az eddiginél jóval magasabb lehet....
Alaposan meglepték az elemzőket: bődületesen megugrott a kínai export
A vártnál jóval erősebben indította 2026-ot Kína: meglepő módon nem csak a technológiai termékek kapcsán vett lendületet az export. A...
„Nem lesz könnyű meccs, itt mindenkire figyelni kell” – így látják az esélyeiket az Exatlon Bajnokai
A Kihívók után egy nappal a Bajnokok is elindultak az Exatlon forgatására a Dominikai Köztársaságba. Kedd hajnalban álmosan, de annál...
Sport
A Liverpool megegyezett Slot utódjával, Szoboszlaiékra új korszak várhat
Az is kiderült, hogy csak Szoboszlai álmának valóra válása mentheti meg a holland edző állását.
Rendőrök menekítették ki az iráni női focistákat a hotelből, a felügyelőik bottal ütötték a nyomukat
Börtön és halál vár rájuk a hazájukban.
Botrány Kispesten, a kupahősök majdnem újraforgatták a Bunyó karácsonyig című filmet
A Honvéd továbbra is vezeti a bajnoki tabellát a másodosztályban, de két pontra olvadt az előnye.
Az amerikai riporternő váratlanul magyarul szólalt meg az Egyesült Államokban
Élő adásban érte hatalmas meglepetés az amerikai bajnokságban gólt szerző Sallói Dánielt.
Tömegverekedés tört ki a futballmeccsen, 23 piros lapot osztott ki a játékvezető
Botránnyal és tömegbunyóval ért véget egy futballmeccs Brazíliában.
Ez nem hiányzott a Liverpoolnak a Sallaiék elleni csata előtt
Egy kulcsember kidőlt a BL-nyolcaddöntőre készülve.
Megvan Szoboszlaiék következő ellenfele az FA-kupában
Szoboszlai Dominik legutóbb gólt szerzett a City ellen.
Nem kegyelmezett a sorsolás Szoboszlai Dominikéknak
Kőkemény állomáson vezet át a belföldön még elérhető utolsó nagy trófeához vezető út.
Ez nem hiányzott, kidőlt a Liverpool alapembere a BL-mérkőzés előtt
Ő biztosan nem lesz ott Sallaiék ellen.
Szoboszlai Dominik már a nyolcadik legértékesebb futballistája a Premier League-nek
A Transfermarkt frissítette az adatait, Szoboszlai Dominik piaci értéke tovább nőtt.
Feczkó szerint "bajnokságba belenyúló hibát vétett" a játékvezető: "Ilyen alattomos dolgokat még életemben nem láttam" - értékelések
Így értékelték a látottakat a vezetőedzők a Honvéd-Kecskemét (0-1) bajnokit követően.
Szoboszlai világszenzáció, most Ronaldo, Messi és Yamal is a hátát nézi
Miután 100 millió euró lett az új értéke, mindenki a Liverpool magyar sztárját keresi.
Bulvár
Elmentünk egy osztrák közértbe, és nem hittük el, amit láttunk
Ha nyugati szomszédunknál jársz, érdemes benézned egy osztrák közértbe.
Trump kimondta: vége az iráni háborúnak, zuhant az olaj ára, dübörög a forint
Az USA elnökének bejelentése szerint a háború lényegében lezárult, Irán hadereje súlyos csapást szenvedett az amerikai-izraeli hadműveletek során. Az iráni háború befejezésének a híre azonnal megmozgatta a glob
Óriási baj van, ha a telefonodon megjelenik ez a jelzés, ne vedd félvállról
Megmutatunk néhány jelzést, amik ha megjelennek a telefonod kijelzőjén, akkor bizony nagy probléma merült fel.
Brutális, amit az ukrán újságok írnak a lefoglalt pénzszállítóról, kegyetlen lépésre készülnek Kijevben
Az ukrán sajtóban kiemelt témaként kezelik az esetet.
Orbán barátjának páncélautói is egyre többet járnak külföldre pénzszállítási megbízásokkal
Garancsi István cége is szállít közúton külföldre pénzt és értékeket.
Ezért a gyönyörű nőért rúgta fel boldog házasságát Zacher Gábor
Dr. Zacher Gábor, az ország egyik legismertebb toxikológusa, 62. születésnapja után hivatalosan nyugdíjba vonult, ám szakmai pályafutása korántsem ért véget. A Budafok egyik csendes utcájában él feleségével, az a
Felfoghatatlan képet lőttek Lázár Jánosról, egész Magyarország erről beszél most
Igen furcsa kép került ki az internetre Lázár Jánosról.
Azonnal elköltözik a magyar híresség az országból, ha a Tisza Párt nyer, döbbenetes kijelentés hangzott el
A választások közeledtével a közélet egyre feszültebb.
Visszahívták a gyógyszereket. Az összes termékét kivonták a hatalmas gyógyszergyártónak
Újabb gyógyszervisszahívás borzolhatja a kedélyeket: a horvát gyógyszerhatóság tájékoztatása szerint patikai szintig vonják ki a forgalomból a Zoltex 40 mg oldatos injekcióhoz való port. Az intézkedés több gyár
Nőgyógyász figyelmeztet: Súlyos árat fizethet, aki minden nap tisztasági betétet használ
Egy ártatlannak tűnő szokás, amiről azt gondolod, hogy ha már ennyibe kerül, biztos jót tesz, de nem.
Mindenkinek leesett az álla az Egyesült Államokban: magyarul beszélt egymással a kanadai csapat játékosa és az amerikai riporter
Emlékezetes a meccs végi interjú magyar szempontból.
Felismerhetetlen 36 évesen a ValóVilág nyertese: erre ment el a milliós nyereménye
A Való Világ 8. szériájának nyertese, VV Soma okosan bánt a nyereményével.
blogmorzsák
Megkapta az első Gidránokat az MH Különleges Műveleti Parancsnokság
A Magyar Honvédség Különleges Műveleti Parancsnokság a Honvéd Vezérkar közvetlen alárendeltségében működő új műveleti parancsnokság.
Hogyan változik az intimzóna 30, 40 vagy 50 évesen?
Minden korosztálynak máshogy kell óvnia.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
